Macrociclo → microciclo → treino
Crie blocos de 1 a 12 semanas, distribua os treinos no calendário, arraste para mover e acompanhe o contador de cada atleta (semana 2/4).
Plataforma para assessorias de corrida
Do planejamento
ao relógio do atleta.
Monte macrociclos, prescreva intervalados com faixa de pace, libere treinos em lote e acompanhe quem cumpriu, quem desviou e quem parou — tudo em um lugar, com sincronização Garmin.
- Faixa de pace nos intervalos
- Semáforo de cumprimento automático
- App instalável para o atleta
Por que a Rodagem existe
Sua assessoria cresceu. A planilha, o WhatsApp e o app genérico não acompanharam.
Treinar dezenas de atletas exige repetir o mesmo plano para grupos inteiros, ajustar cada um, liberar tudo no domingo à noite e, na segunda, descobrir quem correu de verdade. A Rodagem foi desenhada com treinadores que fazem exatamente isso todo dia — e nasceu para substituir a assinatura cara que a assessoria paga hoje por uma ferramenta feita para corrida, e só corrida.
Funcionalidades
Tudo que o treinador precisa. Nada que ele não precisa.
Planejamento, prescrição, liberação e acompanhamento — do macrociclo à volta de 1000 m.
Blocos com faixa de pace
Aquecimento, repetições, descanso, desaquecimento. Cada bloco leva pace mínimo e máximo ou zona de FC — o relógio avisa só quando o atleta sai da faixa.
Biblioteca de modelos
Guarde seus treinos favoritos como modelos reutilizáveis, com totais estimados de distância e tempo, e monte semanas em minutos.
Copiar e liberar em lote
Copie uma semana inteira para vários atletas ou um grupo de uma vez. Libere tudo em um clique — e só o treinador principal libera.
Semáforo de cumprimento
Verde, amarelo ou vermelho para cada treino, calculado automaticamente ao casar a atividade realizada com o planejado. Tolerância ajustável por assessoria.
Integração Garmin
O treino liberado vai para o relógio como treino estruturado. A atividade volta sozinha quando o atleta sincroniza. Sem apps intermediários.
Upload de arquivo .FIT
Sem Garmin conectada? Atleta ou treinador sobe o arquivo do relógio e a plataforma casa com o treino, calcula o semáforo e gera os gráficos.
Gráficos e zonas
Altitude, pace, frequência cardíaca, cadência e potência sincronizados. Voltas e distribuição de tempo por zona (Z1 a Z6) em cada atividade.
Cadastro por link e anamnese
Gere um link, o atleta preenche a anamnese pelo celular e cai na sua fila de aprovação. Organize por grupos, nível e treinador responsável.
Dashboard da assessoria
Atletas ativos, inativos e aguardando aprovação; entradas e saídas por mês; resumo do semáforo e fila do que exige ação hoje.
Equipe de treinadores
Treinador principal e auxiliares no mesmo painel. Auxiliares montam e editam planos; a liberação para o atleta fica com quem assina o treino.
Comentários no treino
O atleta comenta como foi, o treinador responde no mesmo lugar. Marcação automática de "visto" para você saber quem já abriu o treino.
Como funciona
Quatro passos entre a sua prancheta e o relógio do atleta.
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01
Traga os atletas
Envie o link de cadastro. Cada atleta preenche a anamnese, você aprova, define zonas e ritmos de referência.
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02
Monte o plano
Crie o macrociclo, use seus modelos da biblioteca e copie a semana para o grupo inteiro em lote.
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03
Libere e envie
Libere os treinos em um clique. Quem tem Garmin conectada recebe o treino estruturado direto no relógio.
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04
Acompanhe o semáforo
A atividade chega sozinha, casa com o planejado e vira verde, amarelo ou vermelho no seu calendário.
A regra central
Um olhar, e você sabe quem treinou.
Cada treino planejado ganha uma cor assim que a atividade do dia chega. O treinador vê o mini-calendário de três semanas de cada atleta na própria lista — sem abrir ninguém.
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Verde — atividade casada com o treino dentro da tolerância de distância e tempo (10% por padrão, ajustável).
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Amarelo — o atleta correu no dia, mas fora do planejado, ou correu sem treino prescrito.
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Vermelho — treino planejado, dia passou, nenhuma atividade correspondente.
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Cinza — treino futuro ou ainda não liberado.
Garmin Connect
O treino estruturado no pulso. Com faixa, não com valor fixo.
Ao liberar um treino, a Rodagem envia aquecimento, repetições, descansos e desaquecimento para o relógio pela API oficial da Garmin. Os alvos de pace vão como faixa (mínimo e máximo), então o relógio só alerta quando o atleta realmente sai do combinado — em vez de apitar a cada segundo de variação.
- Conexão oficial via OAuth: o atleta autoriza uma vez, sem entregar senha.
- Atividades chegam automaticamente quando o relógio sincroniza.
- Casamento com o treino planejado e semáforo calculados na hora.
- Séries completas: altitude, pace, FC, cadência e potência, com voltas.
Sem Garmin? O upload manual de arquivo .FIT alimenta os mesmos gráficos e o mesmo semáforo.
Para o atleta
Um app leve, que cabe no bolso e não precisa de loja.
O atleta abre a Rodagem no celular, instala na tela inicial e vê só o que interessa: os treinos liberados desta semana, o detalhe com cada bloco e faixa de pace, o comparativo planejado versus realizado e o espaço para comentar com o treinador.
Calendário da semana
Treinos liberados, com tipo, distância e intensidade.
Detalhe do treino
Blocos, repetições, faixas de pace e as orientações do treinador.
Planejado vs. realizado
Distância, tempo, pace e gráficos da atividade casada.
Comentários e "visto"
Conversa direta no treino; o treinador sabe quem já abriu.
Dúvidas frequentes
O que os treinadores perguntam antes de trocar de plataforma.
Meus atletas precisam ter Garmin?
Não. A integração Garmin automatiza o envio e o recebimento, mas qualquer atleta pode subir o arquivo .FIT do próprio relógio (ou o treinador pode fazer isso por ele). O semáforo, os gráficos e a distribuição por zona funcionam igual.
Funciona com Polar, Coros ou Apple Watch?
Por enquanto a sincronização automática é só com Garmin. Relógios que exportam arquivo .FIT funcionam pelo upload manual. Outras integrações estão no nosso mapa; fale com a gente se isso for decisivo para sua assessoria.
O atleta precisa baixar um app na loja?
Não. A Rodagem é um aplicativo web instalável (PWA): o atleta acessa rodagem.online pelo celular, toca em "adicionar à tela inicial" e pronto — ícone, tela cheia e experiência de app, sem loja e sem atualizações manuais.
Tenho treinadores auxiliares e estagiários. Eles podem usar?
Sim. A assessoria tem um treinador principal e quantos auxiliares precisar. Auxiliares criam e editam planos para os atletas sob sua responsabilidade; somente o treinador principal libera treinos para o atleta.
Como o semáforo decide se o treino foi cumprido?
A atividade do dia é casada com o treino planejado. Se distância e tempo ficaram dentro da tolerância (10% por padrão, ajustável de 0 a 50% pela assessoria), fica verde. Fora disso, amarelo. Treino sem atividade após a data, vermelho.
Consigo migrar meus atletas de outra plataforma?
O cadastro é por link com anamnese, então a migração é rápida: você envia o link para o grupo, aprova em lote e define zonas e ritmos. Se quiser ajuda para importar históricos, entre em contato.
Vamos correr juntos
Quer ver a Rodagem com os seus atletas?
Estamos abrindo a plataforma para assessorias de corrida. Conte quantos atletas você treina e como trabalha hoje — a gente configura seu ambiente e acompanha as primeiras semanas com você.